Hjälper magnesium mot PMS?
Magnesium nämns ibland som ett möjligt komplement vid PMS, men stödet är begränsat och svagare än för kalcium och läkemedelsbehandling vid svårare besvär. Effekten varierar från person till person.
Vad forskningen säger
Kliniska översikter tar upp magnesium som ett möjligt stöd hos vissa, men underlaget är inte starkt nog för att se det som en säker behandling. Det bör därför ses som ett möjligt komplement, inte som ersättning för symtomdagbok, egenvård eller vårdkontakt vid svåra besvär.
Dosering och säkerhet
Doserna i studier varierar. Magnesium från tillskott kan ge lös mage, illamående och magkramper, särskilt i högre doser. Har du njurproblem eller tar andra läkemedel bör du stämma av med läkare först.
Andra tillskott
Av kosttillskotten har kalcium bättre stöd vid PMS. Vitamin B6 kan ha viss effekt, men höga doser under längre tid kan ge nervpåverkan. Ge varje åtgärd minst två till tre cykler innan du utvärderar, och undvik höga doser utan vårdråd.