Hjälper träning mot PMS?
Regelbunden fysisk aktivitet är en av de få egenvårdsåtgärder som kliniska översikter uttryckligen lyfter fram vid PMS – och den hjälper mot både kroppsliga och psykiska symtom.
Vad som är visat
Regelbunden träning kan lindra uppblåsthet liksom irritabilitet, ångest och sömnsvårigheter. Det är alltså inte bara de fysiska besvären som påverkas, utan även de psykiska.
Hur mycket?
Underlaget anger ingen exakt dos för just PMS. Utgå därför från det du faktiskt kan hålla regelbundet över tid – regelbundenheten är det som betonas, inte intensiteten.
Ge det ett par cykler
Effekten går inte att bedöma på en enstaka vecka. Skatta symtomen dagligen under ett par cykler innan du avgör om förändringen hjälpt – det är samma metod vården använder för att bedöma cykliska besvär.
Läs vidare
Senast granskad av PMS.se:s redaktion · så arbetar vi med källor